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人体微量元素缺镁会怎样呢?

发布时间:2018/07/20 09:25
人体微量元素缺镁会怎样?
镁,是人体不可缺少的矿物质元素之一。镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程,在细胞内它的含量仅次于钾。镁影响钾、钠、钙离子细胞内外移动的“通道”,并有维持生物膜电位的作用。镁元素的缺乏,必定会给身体带来危害。  缺镁严重者引发心血管疾病、缺镁易致脑中风、缺镁易诱发痛经、缺镁严重者会发生偏头痛、缺镁的人还是癌症病发者。
人体缺镁害处多多,为保证从食物中摄取到足够的镁,
以下几点必须充分重视:1.不以软水代替硬水。
2.节制鱼虾肉蛋类含磷量过多的食物。
3.咖啡和茶的浓度不宜过高。
4.低盐饮食,每日吃盐6克以下。
5.尽量少喝或不喝酒。
6.饮食中经常补充一些粗粮,如玉米、麦片、黑面包等。7.每餐多吃些绿色蔬菜,有条件者空腹喝鲜菜汁则更佳。
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