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镁元素你了解多少

发布时间:2017/10/09 16:21

      镁元素占人体体重的0.05%,其中约百分之六十存在于骨骼和牙齿当中,百分之三十八存在于软组织中,百分之二存在于血浆和血清中。人体对从膳食中摄入的镁吸收利用率为30-40%,肾脏是调节体内镁元素水平的主要器官。人体一般不会出现镁缺乏症。下面,微量元素检测仪给大家介绍一下镁元素。
 
一、镁元素的主要生理功能
    1. 镁是骨骼和牙齿的重要组成部分。
  2. 镁是体内酶系统的激活剂。
    3. 镁可以调节并抑制肌肉收缩及神经冲动。
 
二、缺乏镁可能会产生的病症
 1、神经系统可能受到一定的影响,引起激躁不安、紧张与压力。
 2、肌肉震颤及绞痛。
 3、经常性刺痛。
 4、心律不整、心悸。
   5、低血糖、虛弱、疲倦、神经过敏、手脚顫抖。
 
三、镁的日推荐量及食物中的来源
      镁元素的每日膳食推荐量(RDA)如下:婴儿:50到70毫克;儿童:150到 250毫克;成年男性:350毫克;成年女性:300毫克;孕妇与乳母:450毫克。每日的最多安全摄入量为3g。
      镁非常广泛地分布于各种食物中。新鲜的绿叶蔬菜、海产品、豆类都是镁元素较好的食物来源;咖啡(速溶)、可可粉、谷类、花生、核桃仁、全麦粉、小米、香蕉等也都含有较多的镁。