人体微量元素的补充方法
发布时间：2017/11/02 10:48
人体中所需要的各种元素都是从食物中得到补充的。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中要做到粗细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本上满足人体对各种元素的需要。反之就会造成某些元素的缺乏。
微量元素检测仪提醒，人体缺乏某种微量元素就会导致某些疾病，如缺铁导致贫血；缺锌会导致身体免疫力下降并影响发育和智力；体内缺碘就会发生甲状腺肿大等。如果能在药物治疗的同时辅以食补，效果将会更好。
缺钙：
可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等。
缺碘：
可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。
缺铁：
可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。
缺锌：
可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用新稀宝等补锌产品。
缺镁：
可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。
