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人体微量元素的补充方法

发布时间:2017/11/02 10:48

      人体中所需要的各种元素都是从食物中得到补充的。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同,所以在平时的饮食中要做到粗细粮结合和荤素搭配,不偏食,不挑食,就能基本上满足人体对各种元素的需要。反之就会造成某些元素的缺乏。
 
      微量元素检测仪提醒,人体缺乏某种微量元素就会导致某些疾病,如缺铁导致贫血;缺锌会导致身体免疫力下降并影响发育和智力;体内缺碘就会发生甲状腺肿大等。如果能在药物治疗的同时辅以食补,效果将会更好。
 
缺钙:
      可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等。
 
缺碘:
  可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。
 
缺铁:
  可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。
 
缺锌:
  可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等,严重者可服用新稀宝等补锌产品。
 
缺镁:
  可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。