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微量元素分析仪带大家了解钙元素

发布时间:2017/12/15 11:26

      微量元素分析仪带大家了解钙元素。

      一、钙的生理作用

      1.  钙元素是构成骨骼和牙齿的主要成分,起到支撑和保护的作用。
      2.  钙元素维持体内酸碱平衡,维持和调节体内多种生化过程。
      3.  维持机体细胞的完整性和通透性。
      4.  钙参与神经肌肉的应激过程。
      5.  参与血液凝固、细胞粘附。
      6.  其它。
 
      二、钙的需要量及来源

      中国营养协会推荐的钙供给标准为:从出生至10岁儿童,600mg/d;10-13岁,800 mg/d;13-16岁,1000 mg/d,成人600 mg/d ;孕妇800-1500 mg/d;乳母2000 mg/d。

      食物中钙元素的来源以奶及奶制品最好,含量丰富,吸收率高,是婴幼儿最理想的钙源。蔬菜、豆类及豆制品和油料作物的种子含钙量也较丰富,小虾皮、花菜、海带等含钙量也很丰富。
 
      三、钙代谢异常

      钙缺乏:
      1.  佝偻病。
      2.  骨质疏松症。
      3.  抽搐、小儿夜啼。
 
      四、预防

      中老年人、运动员、孕妇和乳母注意多补充维生素D及钙、磷丰富的饮食,如牛奶、小鱼小虾、藻类、骨汤类、蘑菇类、蛋类以及补充钙制剂。增加户外活动
小儿多晒太阳。