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哺乳期的妈妈如何健康补钙?

发布时间:2018/02/08 09:15
哺乳期的妈妈如何健康补钙?
    为了不影响孩子的生长发育,产妇要多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物,此外最好在医生指导下补充钙剂。另外可以通过以下方式摄取:
    1、每天喝牛奶
    建议产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受,可适量饮用酸奶。多食水果辅助补钙
    2、饮食要清淡
    盐是威胁骨骼健康的大敌,肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式,选择清淡的饮食,这才是保证骨骼健康的正确做法 
    3、适当额外补充钙质
    如果单纯从食物中来源的钙质无法完全满足每日需要,也可以选择一些富含钙质的保健品来进行额外补充。建议尽量选择可信赖并经过多年临床检验的国际化大品牌产品以保证安全。
    微量元素分析仪建议为了防止缺钙或是补钙过量,可定期进行微量元素的检测。另外水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用。