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身体出现这些症状,是在提示你该补充微量元素

发布时间:2017/08/29 14:43

      俗话说“药补不如食补”! 可能你觉得你很“爱”吃,但你却不一定真的“会”吃。我们吃的食物不仅仅能为人体提供必需的能量,有些食物还具有独特的保健养生和辅助治疗的功效。如果你的身体出现某些症状,很有可能预示着体内缺少某些微量元素。康奈尔微量元素分析仪为你制定补充方案。
 
1、关节疼痛需补锰和铜
健康研究中心主任表示,锰和铜有助于保持骨骼灵活性。
补充方法:
光靠饮食补充锰和铜是不够的,还应该适当的配合药补。专家建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。两三个月后关节疼痛定会好转。
富含锰和铜元素的食物:坚果、牛肉和菠菜。
 
2、血压升高要补钾
美国长寿中心医学指导博士表示,在饮食上钾摄入过少会加重食盐对身体造成的毒副作用。大多数加工食品含钠多而钾少(如食盐),缺少钾元素会导致血压上升。
补充方法:
每天食盐摄入量要控制在5克以下,还要每天多吃些水果和蔬菜。
富含钾的食物有:土豆、番茄酱、香蕉、鱼类、家禽和奶制品等。
 
3、大部分人要补钙
富含钙的食物:牛奶、酸奶;豆制品;小油菜、小白菜、苋菜、芹菜和豌豆苗等深绿色叶菜。
 
4、精神压力大的白领人群和中老年人要补镁
富含镁的食物:深绿色的蔬菜、芝麻、花生、腰果、核桃、糙米、小米、荞面、豆类、鲭鱼、香蕉。