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女人熬夜怎么恢复?看专家点评!

发布时间:2018/06/21 08:14
      在日常生活中不管是男人还是女人,都避免不了熬夜,让我们看一下微量元素分析仪专家是怎么讲,如何将熬夜对人体的伤害降到最低!
     
      一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。
      二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
      三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
     
      女人一定要少熬夜,长期熬夜的话导致气血不好,气血不好的话会引起一大堆的问题,因熬夜而没有足够的时间睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
      专家建议:应该按时到医院检测微量元素,知道一些自身的体格素质,正确预防与微量元素缺少的有关疾病,更好的生活~